Mindfulness and Self-Care

Impulse für Schwangere und werdende Väter Ich habe das große Glück, dass ich zwei wundervolle Kinder zur Welt bringen durfte und möchte in diesem Blogartikel meine wichtigsten Übungen mit dir aus beiden Schwangerschaften teilen.  Was hat mir geholfen in meiner Kraft zu bleiben und mich stets mit meinen Kindern zu verbinden?  1. Nimm dich und all deine Emotionen an  Vor allem zur Beginn beider Schwangerschaften, sprich in den ersten drei Monaten, habe ich mich hin und wieder in einem Hormonchaos wiedergefunden. In der zweiten Schwangerschaft habe ich dies sogar noch intensiver wahrgenommen. Was mir vor allem in dieser Phase sehr geholfen hat, war die Tatsache, dass ich wusste, dass alle Gefühle da sein dürfen. Wenn ich Angst hatte, habe ich die Angst zugelassen, war ich traurig, habe ich mir erlaubt zu weinen, war ich glücklich und freudig, habe ich das zum Ausdruck gebracht. Die Tatsache, dass mein Mann an meiner Seite war, hat mir außerdem sehr geholfen. ...

Kraftvolle Übungen und Rituale, die dir helfen in herausfordernden Zeiten in deiner Mitte zu bleiben 1.  Tanzen ist der Ausdruck meiner Seele Ich tanze tagsüber immer wieder. Tanzen ist ein Ausdruck meiner Seele, es gibt mir Kraft und Lebensfreude. Vor allem in herausfordernden Lebenssituationen darfst du tanzen, lachen und singen. Die Erde und die Menschen und all die Lebewesen brauchen diese positive Energie. Es ist so wichtig Liebe in die Welt zu tragen. Suche dir eine kraftvolle Übung, die dich in deine Freude zurückbringt, geh in dein Herz und öffne dein Herz und bring all die Liebe in die Welt, schick deine Energie raus und helfe somit dir und anderen. 2.  Wenn du dich heilst, heilst du die Welt Wenn du dich heilst, dann heilst du die Welt. Beschäftige dich mit dir selbst und deinem Licht, aber auch mit deinen Schattenseiten. Schau was noch nicht in Liebe in dir ist und versuche dies zu transformieren. Es dient jedem Menschen auf diesem Planeten, jedem Lebewesen,...

Eine kraftvolle Morgenroutine Warum ist es wichtig eine kraftvolle Morgenroutine zu haben? Besonders in herausfordernden Zeit ist es wichtig auf dich und deine Mitmenschen zu achten. Dies schaffst du, wenn du in deiner Mitte bist. Denke immer daran, wenn du dich heilst, dann heilst du ein Stück von dieser Welt und damit die Welt. Starte kraftvoll in den Tag und lebe dein Leben, sei selbstbestimmt und achtsam. Trage die Energie in den Tag, die du im Tag erleben möchtest. Mit einer kraftvollen Morgenroutine kannst du etwas für Körper, Geist und Seele tun. Bitte entscheide für dich, welche Übungen und Impulse sich für dich stimmig anfühlen und du umsetzen möchtest. Ich teile hier in meinem Blog Rituale und Routinen, die mir helfen in meiner Kraft zu bleiben, in der Hoffnung dich zu inspirieren.   Hier ein paar Anregungen, Tipps, Impulse und Ideen: 1. Meditation am Morgen Wenn Du noch nie meditiert hast, dann starte zuerst mit folgender Übung: Schließe di...

Positive Affirmationen Was ist eine Affirmation? Eine Affirmation ist ein selbstbejahender Satz. Diesen kannst du dir im Tagesverlauf immer und immer wieder sagen. Damit programmierst du deine Gedanken. Eine Affirmation ist außerdem eine kraftvolle Absichtserklärung. Wenn du gleich früh am morgen eine oder mehrere positive Affirmationen für deinen Tag festlegst, sendest du damit eine bestimmte Energie ins Universum. Sendest du positive Energie ins Universum, wird diese auch zu dir zurückkommen. Außerdem kannst du damit kraftvoller in einen neuen Tag starten.  Mir ist jedoch sehr wichtig an dieser Stelle folgendes zu erwähnen: Hast du tief blockierende Glaubensansätze, die verhindern, dass du in deine Kraft kommst, helfen meist auch die schönsten und positivsten Affirmationen nicht weiter. Dann empfehle ich dir zu einem Coach, Berater, Therapeuten zu gehen, der dich begleitet und dir hilft diese aufzulösen. (Adressen für gute Coachs, Berater und Therapeuten findest du i...