Mindfulness and Self-Care

  Meine Bibliothek "Lesen heißt durch fremde Hände träumen." -Fernando Pessoa-   Bücher können unser Leben verändern und bereichern. Ein Buch und dessen Inhalt bedeuten Fülle. Wenn du dir dem bewusst bist, dann liest du mit anderen Augen und mit einem offenen Herzen. Auf dem Weg meiner Persönlichkeits-/Bewusstheitsentwicklung hat mich das ein oder andere Buch begleitet. Hier möchte ich einige dieser Bücher mit dir teilen. Vielleicht spricht dich ein Buch an. Hör da aber bitte ganz auf dein Herz. Lies den Titel des Buches und stell dir die Frage:  "Möchte ich dieses Buch lesen?" Schließe die Augen und warte ab welche Antwort in dir aufsteigt.  Viel Freude in meiner kleinen Bibliothek. Bücher zum Thema Bewusstheit, Achtsamkeit, Selbstliebe und Spiritualität: Bewusstheit von Christian Bischoff Du wurdest in den Sternen geschrieben von  Bahar Yilmas Jetzt! Die Kraft der Gedanken von  Eckhart Tolle Liebe kann alles von  Eva- Maria Zuhor...

Nachhaltiger und bewusster leben Tipps um Plastik zu sparen Mir ist es ein besonderes Anliegen diesen Artikel und all meine Impulse mit dir zu teilen und noch mehr Bewusstheit für plastikfrei Produkte zu schaffen, um unseren Meeren, der Natur damit helfen zu können. Die Erde ist unser Planet, der Planet der uns trägt, Tag für Tag ganz bedingungslos. Lassen wir ihn atmen, lassen wir ihn leben, halten wir ihn sauber. Für all die Lebewesen auf unserer Erde, für uns und für unsere Kinder.      1. Tipps um Plastik beim Einkauf zu sparen Eine Einkauftüte im Meer benötigt ca. 10-20 Jahre, bis sie sich komplett zersetzt hat.  In Deutschland verbrauchen wir je Einwohner pro Jahr ca. 38,5 Kilogramm Plastik. (Quelle:  de.statista.com ) Was passiert aber, wenn wir plötzlich alle umdenken. Was passiert, wenn wir mehr und mehr auf Plastik verzichten. Mit Hilfe des "Plastik- Sparbuches" ist dies möglich. Dort findest du mehr als 300 nachhaltige Tipps, um den Plastikkonsum zu r...

Die Magie des Tanzes Tanzen befreit und lässt das Herz höher schlagen. Tanzen trägt Freude, Liebe und Leichtigkeit in die Welt. Tanzen macht frei und lebendig.  Mit jedem Atemzug und jedem Tanzschritt werde ich mehr und mehr zu mir selbst.  Tanzen trägt Liebe und Licht in die Welt.  Lasst uns tanzen, lasst uns frei sein und lasst uns somit Liebe und Licht in die Welt tragen.  Danke für jeden Tanzschritt, für die Melodie, die Musik, die mich zum Tanzen bewegt. Danke, dass ich auf dieser Erde sein darf und tanzen darf.  Danke, dass ich durch das Tanzen die Liebe in mir zum Ausdruck bringen kann. Es geht nicht um Perfektion, es geht nicht darum, dass wir den perfekten Schritt machen.  Es geht darum, dass wir sind so wie wir sind, dass wir uns freilassen, unsere Bewegungen freilassen und uns entfalten können. Tanzen ist die Sprache der Seele.  Aktuell tanze ich leidenschaftlich gern West Coast Swing. Der Tanz hat mich irgendwann gefunden und wenn ich West ...

Impulse für Schwangere und werdende Väter Ich habe das große Glück, dass ich zwei wundervolle Kinder zur Welt bringen durfte und möchte in diesem Blogartikel meine wichtigsten Übungen mit dir aus beiden Schwangerschaften teilen.  Was hat mir geholfen in meiner Kraft zu bleiben und mich stets mit meinen Kindern zu verbinden?  1. Nimm dich und all deine Emotionen an  Vor allem zur Beginn beider Schwangerschaften, sprich in den ersten drei Monaten, habe ich mich hin und wieder in einem Hormonchaos wiedergefunden. In der zweiten Schwangerschaft habe ich dies sogar noch intensiver wahrgenommen. Was mir vor allem in dieser Phase sehr geholfen hat, war die Tatsache, dass ich wusste, dass alle Gefühle da sein dürfen. Wenn ich Angst hatte, habe ich die Angst zugelassen, war ich traurig, habe ich mir erlaubt zu weinen, war ich glücklich und freudig, habe ich das zum Ausdruck gebracht. Die Tatsache, dass mein Mann an meiner Seite war, hat mir außerdem sehr geholfen. ...

Kraftvolle Übungen und Rituale, die dir helfen in herausfordernden Zeiten in deiner Mitte zu bleiben 1.  Tanzen ist der Ausdruck meiner Seele Ich tanze tagsüber immer wieder. Tanzen ist ein Ausdruck meiner Seele, es gibt mir Kraft und Lebensfreude. Vor allem in herausfordernden Lebenssituationen darfst du tanzen, lachen und singen. Die Erde und die Menschen und all die Lebewesen brauchen diese positive Energie. Es ist so wichtig Liebe in die Welt zu tragen. Suche dir eine kraftvolle Übung, die dich in deine Freude zurückbringt, geh in dein Herz und öffne dein Herz und bring all die Liebe in die Welt, schick deine Energie raus und helfe somit dir und anderen. 2.  Wenn du dich heilst, heilst du die Welt Wenn du dich heilst, dann heilst du die Welt. Beschäftige dich mit dir selbst und deinem Licht, aber auch mit deinen Schattenseiten. Schau was noch nicht in Liebe in dir ist und versuche dies zu transformieren. Es dient jedem Menschen auf diesem Planeten, jedem Lebewesen,...

Eine kraftvolle Morgenroutine Warum ist es wichtig eine kraftvolle Morgenroutine zu haben? Besonders in herausfordernden Zeit ist es wichtig auf dich und deine Mitmenschen zu achten. Dies schaffst du, wenn du in deiner Mitte bist. Denke immer daran, wenn du dich heilst, dann heilst du ein Stück von dieser Welt und damit die Welt. Starte kraftvoll in den Tag und lebe dein Leben, sei selbstbestimmt und achtsam. Trage die Energie in den Tag, die du im Tag erleben möchtest. Mit einer kraftvollen Morgenroutine kannst du etwas für Körper, Geist und Seele tun. Bitte entscheide für dich, welche Übungen und Impulse sich für dich stimmig anfühlen und du umsetzen möchtest. Ich teile hier in meinem Blog Rituale und Routinen, die mir helfen in meiner Kraft zu bleiben, in der Hoffnung dich zu inspirieren.   Hier ein paar Anregungen, Tipps, Impulse und Ideen: 1. Meditation am Morgen Wenn Du noch nie meditiert hast, dann starte zuerst mit folgender Übung: Schließe di...